Schnupperstunde: Kurs – Laufanfänger in Satzvey August 2023

Treffpunkt: Freie Veytalschule Satzvey, Am Kirchturm 7. Parkmöglichkeiten vorhanden, reichlich Gebüsch als WC Nutzung auch. Achtung!!! Es gibt keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecke nur teilweise beleuchtet sind.

Mein Laufkurs in Satzvey bietet dir die Möglichkeit, sich regelmäßig mit anderen Laufbegeisterten zu treffen und gemeinsam zu trainieren. Ganz gleich, ob Du Laufanfänger:in oder Fortgeschrittener Läufer bereits bist, bei mir findest du die passenden Laufgruppe für deine Bedürfnisse. Ich als qualifizierter Lauftrainer der Laufcampus Akademie begleite Dich beim Training und passe es individuell an deine persönliche Ziele an. So kannst du dich voll und ganz auf dein Lauftraining konzentrieren und schon bald deine persönliche Erfolge erzielen.

In meinen verschiedenen Schnupperkursangeboten vermittele Ich unterschiedlichste Kursstunden mit Run & Workout, Athletik & Hit oder einfach nur mit dem Laufen beginnen.

5 Minuten Lockerungsübungen: Schulterkreisen, Armkreisen in Variationen, Armbewegungen V,W,T sowie Rumpfbeuge / Oberkörperrotation, Marschieren auf der Stelle und Ausfallschritt nach vorne und hinten.

Haupttraining mit 2 Minuten laufen und 3 Minuten Gehpausen – Starten wir in die erste Woche. In den darauf folgenden Wochen steigern wir die Laufminuten von 2 Minuten auf 3 Minuten, von 5 Minuten auf 8 Minuten und so weiter. Die Pausengehzeit bleibt bei 3 Minuten. In der 8ten Wochen ist das Ziel, bereits 40 Minuten durchlaufen zu können.

5 Minuten Dehnübungen wie z.B. Oberschenkel –Quadrizeps, Hüftbeuger und Wade, obere Wade, Zwillingswadenmuskel, Abduktoren –seitliche Rumpfmuskulatur, Hüftmuskulatur, Hüftstrecker und Außenrotatoren

Laufkurse für Anfänger ab Oktober 2023 in Satzvey – diesmal 2 gemeinsame Einheiten in der Woche. Terminreihe und Buchung in Arbeit!