Laufkurs für Fortgeschrittene
Mehr Ausdauer, bessere Technik und gezielte Trainingsreize
Bring dein Lauftraining auf das nächste Level
Du läufst bereits regelmäßig und möchtest gezielter trainieren? Im Aufbaukurs verbesserst du Ausdauer, Lauftechnik und Tempo mit abwechslungsreichen Einheiten in einer motivierenden Gruppe.
Der Kurs baut auf einer sicheren Grundlage auf: Du solltest mindestens 40 Minuten am Stück laufen können oder den Anfänger:innenkurs abgeschlossen haben.
Die wichtigsten Kursdaten
- Nächster Start: derzeit in Planung
- Treffpunkt: derzeit in Planung
- Voraussetzung: mindestens 40 Minuten am Stück laufen
- Ziel: Ausdauer und Technik verbessern, bis zu 10 Kilometer sicher bewältigen
- Leistungen: Trainingsplan als PDF und LC1000-Leistungsdiagnostik
- Umfang, Uhrzeit und Preis: auf Anfrage
So läuft das Training ab
- Abwechslungsreiche Dauerläufe für eine stabile Ausdauer
- Tempoeinheiten, Intervalle und Fahrtspiele
- Lauf-ABC für eine effizientere Lauftechnik
- Athletik-, Kraft- und Stabilisationsübungen
- Regeneration, Mobilisation und sinnvolle Trainingssteuerung
- Individueller Trainingsplan für deine zusätzlichen Einheiten
Der Kurs passt zu dir, wenn …
- du bereits mindestens 40 Minuten am Stück laufen kannst,
- du dich auf fünf oder zehn Kilometer vorbereiten möchtest,
- du mehr Abwechslung in dein Training bringen möchtest,
- du deine Lauftechnik und Trainingssteuerung verbessern möchtest,
- du dich in einer Gruppe leichter motivieren kannst.
Dein Ziel: stärker, effizienter und sicherer laufen
Du lernst, unterschiedliche Trainingsreize sinnvoll zu kombinieren und dein Tempo besser einzuschätzen. Das gemeinsame Ziel ist, deine Ausdauer nachhaltig zu steigern und Distanzen bis zu zehn Kilometern kontrolliert zu bewältigen. Dein persönlicher Fortschritt zählt – nicht der Vergleich mit anderen.
Bereit für deinen nächsten Laufschritt?
Schreib mir kurz, wie lange du aktuell am Stück laufen kannst und welches Ziel du verfolgst. Ich sende dir die aktuellen Informationen zu Kursstart, Treffpunkt, Umfang, Preis und freien Plätzen.
Gregor Jaeger