Laufkurs für Fortgeschrittene
Stärker laufen – mit Struktur und neuen Reizen
Du läufst bereits regelmäßig und möchtest gezielter trainieren? Im Aufbaukurs verbesserst du Ausdauer, Lauftechnik und Tempo mit abwechslungsreichen Einheiten in einer motivierenden Gruppe.
- Mindestens 40 Minuten am Stück laufen
- Fünf oder zehn Kilometer als Ziel
- Start und Treffpunkt derzeit in Planung
- Trainingsplan und LC1000-Diagnostik
So läuft das Training ab
Abwechslungsreich trainieren. Nachhaltig besser werden.
Jede Einheit setzt einen klaren Schwerpunkt und hilft dir, unterschiedliche Trainingsreize sinnvoll zu kombinieren.
Ausdauer stabilisieren
Abwechslungsreiche Dauerläufe und eine verständliche Trainingssteuerung schaffen eine belastbare Grundlage.
Tempo gezielt entwickeln
Intervalle, Fahrtspiele und kontrollierte Temporeize helfen dir, dein Lauftempo besser einzuschätzen.
Technik & Athletik verbessern
Lauf-ABC, Kraft, Stabilisation, Mobilisation und Regeneration ergänzen dein Lauftraining sinnvoll.
Passt der Kurs zu mir?
Ja, wenn du regelmäßig läufst und mehr erreichen möchtest
- Du kannst bereits mindestens 40 Minuten am Stück laufen.
- Du möchtest fünf oder zehn Kilometer sicher bewältigen.
- Du suchst mehr Abwechslung und Struktur im Training.
- Du möchtest Technik und Trainingssteuerung verbessern.
- Gemeinsames Training motiviert dich zusätzlich.
Noch nicht bei 40 Minuten? Dann ist der Laufkurs für Anfänger:innen der passende Einstieg.
Alles auf einen Blick
Die wichtigsten Kursdaten
- Nächster Start
- Derzeit in Planung
- Treffpunkt
- Derzeit in Planung
- Voraussetzung
- Mindestens 40 Minuten am Stück laufen
- Ziel
- Ausdauer und Technik verbessern, bis zu 10 Kilometer
- Leistungen
- Trainingsplan als PDF und LC1000-Leistungsdiagnostik
- Umfang, Uhrzeit & Preis
- Auf Anfrage
Sobald die nächsten Termine feststehen, erhältst du auf Anfrage alle Informationen zu Ablauf, Treffpunkt, Preis und freien Plätzen.
Dein Laufcoach
Persönlich begleitet und verständlich angeleitet
Ich bin Gregor Jaeger, lizenzierter Lauftrainer. Im Aufbaukurs zeige ich dir nicht nur, was du trainierst, sondern auch warum. So kannst du Belastung, Tempo und Regeneration besser einschätzen und dein Training langfristig selbstbewusst gestalten.
- Lizenzierter Trainer B
- Laufcampus-Ausbildungen
- Eigene Marathonerfahrung
Häufige Fragen
Gut zu wissen, bevor du startest
Welche Voraussetzung sollte ich mitbringen?
Du solltest mindestens 40 Minuten am Stück laufen können oder den Anfänger:innenkurs abgeschlossen haben.
Wie abwechslungsreich ist das Training?
Dauerläufe, Intervalle, Fahrtspiele und Lauf-ABC wechseln sich mit Athletik-, Kraft-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen ab.
Was trainiere ich zwischen den gemeinsamen Terminen?
Du erhältst einen individuellen Trainingsplan als PDF für deine zusätzlichen Einheiten und damit eine klare Orientierung für die Woche.
Wann stehen Start, Treffpunkt und Preis fest?
Der nächste Kurs befindet sich derzeit in Planung. Über die Kontaktseite erhältst du unverbindlich die aktuellen Informationen.
Bereit für deinen nächsten Laufschritt?
Schreib mir kurz, wie lange du aktuell am Stück laufen kannst und welches Ziel du verfolgst. Ich sende dir die aktuellen Informationen zu Kursstart, Treffpunkt, Umfang, Preis und freien Plätzen.
Kursinformationen anfragen
Gregor Jaeger