Lauftraining, das zu dir und deinem Ziel passt

Erfolg und Laufspaß gehören zusammen. Mit einem strukturierten LaufennachPlan begleite ich dich vom ersten Schritt bis zu deinem persönlichen Ziel.

Läufer beim Ausdauertraining mit Blick auf die Berge
Individuell · strukturiert · motivierend

Welches Angebot passt zu dir?

Ob du gerade erst beginnst, deine Technik verbessern oder gezielt für ein persönliches Ziel trainieren möchtest: Wähle den Einstieg, der zu deiner aktuellen Situation passt.

Leistungsdiagnostik

Für Einsteiger:innen und ambitionierte Läufer:innen · Sportsfactory by ACR Köln

  • Deinen aktuellen Leistungsstand verstehen
  • Training gezielt und sinnvoll steuern
  • Sicherer planen für Alltag und Wettkampf
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Laufkurs Anfänger:innen

Für deinen gesunden und motivierenden Einstieg ins Laufen.

  • Schrittweise bis zu 60 Minuten am Stück laufen
  • Ideal für Laufanfänger:innen jeden Alters
  • Keine Lauferfahrung oder Grundausdauer erforderlich
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Laufkurs Fortgeschrittene

Für alle, die bereits 40 Minuten laufen und sich weiterentwickeln möchten.

  • Passend, wenn du mindestens 40 Minuten am Stück laufen kannst
  • Motivation und Austausch in der Gruppe
  • Lauftechnik gezielt verbessern
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Trainingsplanung für Läufer und Walker

Für konkrete Lauf- und Walkingziele mit einem individuell abgestimmten Plan.

  • Individueller Plan für dein Laufziel
  • LC 1000 Test
  • Training nach Herzfrequenz oder Pace
  • Diagnostik auch für Walker:innen
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Noch unsicher, welches Angebot zu dir passt?

Schreib mir kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen möchtest. Gemeinsam finden wir den passenden nächsten Schritt.

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