Häufige Fragen zu Laufkursen und Coaching
Antworten zu Einstieg, Ablauf, Preisen und Anmeldung
Laufkurse und Einstieg
Hier findest du die wichtigsten Antworten für deinen sicheren und passenden Laufeinstieg.
Für wen ist der Laufkurs für Anfänger:innen geeignet?
Für Erwachsene ohne Lauferfahrung sowie für Wiedereinsteiger:innen. Du beginnst im Wechsel aus kurzen Lauf- und Gehabschnitten und steigerst dich behutsam. Eine besondere Grundausdauer ist nicht erforderlich.
Wann und wo startet der nächste Anfänger:innenkurs?
Der nächste Kurs ist für Dezember 2026 in Kommern geplant. Er umfasst 11 gemeinsame Termine von etwa 60 Minuten. Genaue Uhrzeit, Treffpunkt, Preis und freie Plätze erhältst du auf Anfrage.
Muss ich schon längere Zeit am Stück laufen können?
Nein. Im Anfänger:innenkurs startest du in deinem Tempo. Für den Fortgeschrittenenkurs solltest du mindestens 40 Minuten am Stück laufen können.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Bequeme, wettergerechte Sportkleidung und passende Laufschuhe reichen für den Start. Wenn du bei der Ausrüstung unsicher bist, klären wir deine Fragen vor Kursbeginn.
Kann ich auch als Walker:in teilnehmen?
Individuelle Trainingsplanung und Leistungsbestimmung sind auch für Walker:innen möglich. Der Laufkurs richtet sich an Menschen, die schrittweise ins Laufen kommen möchten. Gemeinsam klären wir, welches Angebot zu deinem Ziel passt.
Coaching, Diagnostik und Trainingsplanung
Welche Angebote gibt es?
Du kannst zwischen Laufkursen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, individueller Trainingsplanung sowie Leistungsdiagnostik wählen. Eine Übersicht findest du auf der Seite Angebot.
Wo finden Coaching und Leistungsdiagnostik statt?
Termine sind nach Vereinbarung in den Regionen Köln, Hürth, Euskirchen, Mechernich und Bonn möglich. Den genauen Ort stimmen wir passend zum Angebot gemeinsam ab.
Wie lange dauert eine Leistungsdiagnostik und was kostet sie?
Plane etwa 90 Minuten ein. Das Datenpaket kostet 60 €, die vollständige Beratung mit ausführlicher Besprechung 119 €. Einzelheiten findest du unter Leistungsdiagnostik.
Welche Voraussetzung gilt für die Leistungsdiagnostik?
Für den Laufbandtest solltest du mindestens 30 Minuten am Stück laufen können. Wenn das noch nicht möglich ist, kann nach Absprache ein Walkingtest sinnvoll sein.
Was kostet ein persönlicher Trainingsplan?
Die individuelle Trainingsplanung kostet 12 € pro geplanter Woche. Beispiele: 10 Wochen kosten 120 €, 12 Wochen 144 €. Grundlage sind dein Trainingsstand, dein Ziel und deine verfügbaren Trainingstage.
Muss ich meine maximale Herzfrequenz kennen?
Nein. Vorhandene Herzfrequenz- oder Wettkampfwerte können genutzt werden. Falls keine geeigneten Werte vorliegen, kann ein optionaler LC1000-Test eine Grundlage für deine persönlichen Trainingsbereiche liefern.
Anmeldung und Gesundheit
Wie melde ich mich an?
Nutze das Kontaktformular und nenne kurz das gewünschte Angebot. Bei einem Trainingsplan helfen Angaben zu deinem aktuellen Stand, deinem Ziel, dem gewünschten Zeitraum und deinen verfügbaren Trainingstagen.
Ist meine Anfrage bereits verbindlich?
Nein. Deine erste Anfrage ist unverbindlich. Du erhältst zunächst Informationen zu freien Plätzen, Termin, Ablauf und Preis und kannst danach in Ruhe entscheiden.
Was mache ich bei Krankheit, Verletzung oder Schmerzen?
Trainiere bei akuten Beschwerden nicht und gib mir bitte frühzeitig Bescheid. Bei anhaltenden Schmerzen, Vorerkrankungen oder Unsicherheit solltest du die Teilnahme vorher ärztlich abklären lassen.
Ersetzt das Coaching eine medizinische Beratung?
Nein. Laufcoaching und Leistungsdiagnostik dienen der sportlichen Trainingssteuerung und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Deine Frage ist noch offen?
Schreib mir kurz, worum es geht. Ich helfe dir dabei, das passende Angebot für deinen aktuellen Stand und dein Ziel zu finden.
Gregor Jaeger