Dein individueller Trainingsplan
Ein Plan, der zu deinem Ziel und deinem Alltag passt
Trainiere strukturiert statt nach einem Standardplan
Dein Trainingsplan entsteht aus deinem aktuellen Leistungsstand, deinem Ziel, deinen verfügbaren Trainingstagen und deinem Alltag. Er eignet sich für Lauf- und Walkingziele – vom Einstieg bis zur Vorbereitung auf Halbmarathon oder Marathon.
Das Training kann nach Herzfrequenz oder Tempo gesteuert werden. Vorhandene Leistungswerte fließen ein; optional liefert ein LC1000-Test eine belastbare Grundlage für deine persönlichen Trainingsbereiche.
Trainingsplanung auf einen Blick
- Preis: 12,00 € pro geplanter Trainingswoche
- Beispiele: 10 Wochen 120 €, 12 Wochen 144 €
- Geeignet für: Lauf- und Walkingziele vom Einstieg bis zum Marathon
- Grundlage: Anamnese, aktueller Trainingsstand und verfügbare Trainingstage
- Steuerung: nach Herzfrequenz oder Tempo
- Optional: LC1000-Test oder Kombipaket; Preis und Verfügbarkeit auf Anfrage
So entsteht dein Trainingsplan
- Kurze Anfrage mit deinem aktuellen Stand und deinem Ziel
- Anamnese und Abstimmung deiner verfügbaren Trainingszeit
- Festlegung der Trainingsbereiche aus vorhandenen Werten oder optional per LC1000-Test
- Planung von Grundlagenläufen, Tempoeinheiten und Regeneration
- Klare Wochenstruktur, die realistisch in deinen Alltag passt
- Übersichtlicher Plan für jede Trainingswoche
Die Planung passt zu dir, wenn …
- du mit Struktur ins Laufen oder Walken einsteigen möchtest,
- du dich auf 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon vorbereitest,
- du unsicher bist, wie intensiv oder locker du trainieren solltest,
- du Fortschritte mit einem realistischen Wochenplan erreichen möchtest,
- du klare Vorgaben nach Herzfrequenz oder Tempo möchtest.
Dein Ziel gibt die Richtung vor
Dein Plan verbindet Ausdauer, Tempo und Regeneration in einem sinnvollen Verhältnis. Auf Wunsch lassen sich die Trainingsbereiche farblich an den LC1000-Test anlehnen. Entscheidend ist dein persönlicher Fortschritt – nicht ein allgemeiner Standard.
Bereit für deinen persönlichen Trainingsplan?
Schreib mir kurz deinen aktuellen Trainingsstand, dein Ziel, den gewünschten Zeitraum und deine verfügbaren Trainingstage. Ich melde mich mit einer passenden Empfehlung zu Dauer, optionaler Leistungsbestimmung und Preis.
Gregor Jaeger