August 2024 AthletikRUN

Firma Brucker in Kall, Termine: 04.08.2024, 11.08.2024, 18.08.2024, 25.08.2024 und 01.09.20224

Bereit, deine Laufziele zu verbessern und dabei Spaß zu haben?

Durch fünf intensive Trainingseinheiten werde ich deine Ausdauer, Kraft und Motivation steigern.

1. Koordinationsleiter-Übungen: Gemeinsam werden wir die Koordinationsleiter nutzen, um nicht nur deine Fußarbeit zu verfeinern, sondern auch die Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu steigern. Hierbei werden verschiedene Schrittkombinationen geübt, um die Koordination zu schulen.
2. Koordinationsringe: Durch die Integration von Ringen in unsere Übungen stärken wir gezielt die Muskulatur des Oberkörpers. Ein Beispiel könnte das seitliche Anheben der Ringe sein, um die seitliche Rumpfmuskulatur zu kräftigen und eine effiziente Laufhaltung zu fördern. Diese Übung ist ausgezeichnet, um die seitliche Rumpfmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Koordination und Stabilität des gesamten Körpers zu verbessern.
3. Koordinationshürden-Technik: Perfektioniere deine Sprungtechnik über Hürden, um deine Sprungkraft und Flexibilität zu steigern. Beispielweise könnten wir uns auf das Überwinden der Hürden mit schnellen, kontrollierten Schritten konzentrieren.
4. Seilspringen: Nutze das Seilspringen, um Ausdauer zu steigern und die Koordination zu verbessern. Eine Beispielübung wäre das Wechseln zwischen schnellen und langsamen Sprüngen, um verschiedene Muskelfasern zu aktivieren.

Termine: 04.08.2024, 11.08.2024, 18.08.2024, 25.08.2024 und 01.09.20224