Wissen – wie geht eine gute Regeneration in der Nacht… und davor?

Blackroll – eine Schlafmatratze die keine Matratze ist.

Und vorne weg: Sie ist eine universelle Matratze und zudem für alle Bettentypen geeignet. Sie ist kompatibel mit einem Boxspringbett, einem Lattenrost, einem Hochbett und …

Matratzentesten ist doch von vorgestern! Glauben wir jedenfalls. Diese Matratze von Blackroll hat mit ihren 8 Konfigurationsmöglichkeiten für jede-/n was dabei. Und auch wenn sich Deine Schlafgewohnheiten einmal ändern, musst Du nicht gleich eine neue Matratze kaufen, sondern kannst einfach die Konfiguration wechseln. Ich bin ein durch und durch überzeugter Blackroll Fan, weil die Produkte ihren Zweck erfüllen, eine gute Qualität besitzen und einfach große Freude bei der Nutzung bereiten. Ohne Zögern haben wir – meine Frau und ich – uns die neue Blackroll Schlafmatratze zugelegt. Ein Guter Schlaf ist uns in den letzten Jahren immer wichtiger geworden, da wir beide durch die Corona – Auszeiten noch deutlich mehr Sport treiben und uns die letzten Pünktchen in der entscheidenden Phase der Erholung in der Nacht gefehlt haben.

Wodurch haben wir uns hier inspirieren lassen? Die Idee, einer besseren Schlafqualität auf den Grund zu gehen, kam durch die Beobachtung der Aufzeichnungen über unsere GARMIN Fenix 6 (im Fall meiner Frau Fenix 7S) Uhren, die zum einen die Schlafqualität aufzeichnen und den Stresslevel über Nacht bewerten. Wir schwören auf diese Funktionen und richten unser tägliches Training unter Berücksichtigung der ebenfalls aus einer Summe an Daten errechneten Body-Batterie entsprechend aus.

Natürlich kommt hinzu, dass eine neue Matratze schon seit langem überfällig war. Aber welche Art Matratze passt zu uns? Für mich eine sehr schwierige Entscheidung, die sicherlich Millionen von Menschen mit mir teilen zu dürften. Da ich schon immer ein begeisterter Blackroll Fan bin und durch Zufall auf der Homepage davon gelesen hatte, das der Hersteller eine Produktneuheit herausgebracht hat, waren meine Frau und ich gleich hellauf davon begeistert. Eine Kauf- Fehlentscheidung kann es nicht geben, da der Hersteller die Möglichkeit bietet, die Matratzen (ausgepackt!!!) 90 Tage lang zu testen und bei Nichtgefallen kostenlos zurückzusenden. Dies gab den entscheidenden Ausschlag, den Klick auf den Kaufen-Button zu tätigen.

Nach 150 Nächten kann ich – können wir – sagen – dass die Blackroll Schlaf-Matratzen sich zu 1ooo % gelohnt haben. Meine Frau liegt lieber weicher, ich lieber härter – alles kein Problem. Vor Allem kann man mit dieser Matratze gut herausfinden, welcher Härtegrad denn wirklich der bevorzugte ist und einen guten Schlaf ausmacht. Der Hybridschaumkern der Matratze besteht aus zwei unterschiedlichen Schichten: weich und hart. Die einzelnen Schichten können so zusammengebaut werden, wie es für einen selbst am angenehmsten ist. Zudem ist ein Topper im Matratzenaufbau enthalten, der einen Memory-Effekt besitzt. So ist eine optimale Druckentlastung gewährleistet, die den Körper auf angenehme Art in die Matratze einsinken lässt. Aber auch hier hat Blackroll an alles gedacht: wer keinen Toper möchte platziert diesen einfach unter allen Schichten im Matratzenaufbau. Für uns ist es mittlerweile eine wahre Freude zeitnah ins Bett zu gehen und sich an diesem Platz sooo richtig wohlfühlen zu dürfen.

Eine Matratze mit vielen Konfigurationsmöglichkeiten…

• Für alle gängigen Körper- und Schlaftypen, z.B. Du bist ein Seitenschläfer: weicher Kern ohne Topper, Vertiefung für Schulter und Hüfte.
• Alle Härtegrade (H1 – H4) in einer Matratze
• Abnehmbarer Bezug mit innovativer CELLIANT® Technologie
• Plus: Topper aus druckausgleichendem Viscoschaum
• Made in Germany

Ein guter Schlaf ist von großer Bedeutung, da er eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat.

Erholung hoch 4. mit der richtigen BASE

1. Atmungsaktiver Bezug: Eine innovative CELLIANT Faser oben wandelt Körperwärme in Infrarot Energie und sorgt für mehr Erholung und Komfort im Schlaf. Die Anti-Slip-Schicht unten dafür, dass die BASE auch nie verrutscht. Natürlich mit OEKO TEX Standard, abnehmbar und waschbar. Das kann ich durch und durch nach 30 Nächten bestätigen.
2. Topper mit Memory-Effekt: Geil ist der viscoelastischer Topper-Schaum. Dieser merkt sich die zuletzt erfasste Liegeposition und passt sich ideal an meine Körperkontur an. Dies sorgte bisher tatsächlich für eine optimale Druckentlastung und meinen lang ersehnten maßgeschneiderten Regenerationstiefschlaf.
3. Hybridschaum weich: Mit einem neuen, extra dafür entwickelten PU-Hybridschaum, finde ich für mich die beste, individuelle Schlafposition. Ganz egal, ob ich auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafe.

Wie wir vielleicht wissen sollten, findet die Regeneration und Erneuerung des Körpers hauptsächlich während des Schlafs statt. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Prozesse, die für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe und Zellen verantwortlich sind. Während des Schlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die das Muskelwachstum und die Reparatur von Muskelgewebe fördern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die körperlich aktiv sind oder Sport treiben, da sich die Muskeln während der Ruhephase regenerieren und stärker werden. Der Körper nutzt den Schlaf, um alte und beschädigte Zellen zu reparieren und durch neue zu ersetzen. Dieser Prozess ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut, eines gesunden Gewebes und eines gesunden Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation verschiedener Hormone, einschließlich des Hormons Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf sorgt für eine ausgewogene Hormonproduktion, was sich positiv auf den Stoffwechsel, den Appetit und die Energielevel auswirkt. Während des Schlafs findet eine Konsolidierung von neu erlernten Informationen und Gedächtnisinhalten statt. Das Gehirn verarbeitet und speichert während des Schlafs Erinnerungen, wodurch das Gedächtnis gestärkt und das Lernen gefördert wird. Während des Schlafs hat der Körper die Möglichkeit, sich von Toxinen und Abfallprodukten zu befreien. Das lymphatische System arbeitet während des Schlafs effizienter, um schädliche Substanzen zu entfernen und das Immunsystem zu stärken. Es ist wichtig anzumerken, dass die Qualität des Schlafs eine wesentliche Rolle für die Effektivität der nächtlichen Regeneration spielt. Ein ungestörter und erholsamer Schlaf ermöglicht es dem Körper, diese Prozesse optimal durchzuführen. Um die Regeneration in der Nacht zu maximieren, ist es zudem ratsam, auf eine angenehme Schlafumgebung, eine regelmäßige Schlafenszeit, eine komfortable Matratze und Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen zu achten. Für ein vernünftiges Mittelding bei meiner Regeneration in der Nacht habe ich schon immer auf solche Punkte geachtet, seit 2019 aber noch mehr. In unserem Schlafzimmer steht bis auf ein Bett und einen Fernseher, der aber nie läuft, nichts im Zimmer herum. Sauberkeit und Pflege des Schlafzimmers übernehme ich fast drei mal in der Woche gerne. Nachdem wir uns in diesem Jahr 2023 in die Blackroll Matratze gekauft haben, schlafe ich wie im siebten Himmel und freue mich auch auf das Schlafen, denn es gab eine lange Zeit zuvor, da das mit dem Freuen eben nicht so war.

Allergiker aufgepasst …

Und ja, die Matratze ist auch für Allergiker top geeignet. Durch regelmäßiges Waschen des Matratzenbezugs bei 60°C können Milben und Staub entfernt werden. Auch regelmäßiges Absaugen mit einer Polsterdüse hilft dabei.

Die Begeisterung ist groß

Ich kann wirklich nur jedem/jeder empfehlen, die Testphase des Herstellers zu nutzen und sich selbst von der Qualität des Materials sowie des Schlafen zu überzeugen. Und sollte die Schlafqualität nicht Deinen Wünschen entsprechen, ist der Rückversand der Matratze bez. die Abholung über eine Spedition ein Klacks und wie beschrieben kostenlos.

Viel Spaß beim Ausprobieren und vielleicht hast Du ja bald mal ein Feedback an mich zurück.

Update:

Ich liebe diese Matratze! Besonders in meiner jetzigen intensivsten Marathon Vorbereitung für Berlin kommt mir die geniale Erholung über Nacht durch die Matratze genau richtig. Gerade für die warmen Nächte habe ich mir noch die Blackroll Ultralite Blanket Bettdecke dazu gekauft. Ich schwitze in der Nacht überhaupt nicht mehr, so dass unsere Klimaanlage im Schlafzimmer bislang für eine gute Regeneration nicht einmal angemacht werden musste.

Regeneration ist so wichtig für uns Menschen. Leider investieren wir nicht so viel Zeit dafür, uns mit unserem eigenen „Ich“ zu beschäftigen bzw. uns und unseren Lebensstil mal kritisch zu hinterfragen.

Solltest Du aus irgendwelchen Gründen Defizite in Deinem persönlichen Schlafverhalten haben, dann empfehle ich Dir zwei Bücher:

• Dr. Lutz Graumann, Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf mit Daniel Beck „REGENERATION“ – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für den Alltag, Sport und High Performance. Aus dem www.rivaverlag.de
• Andre D. Alexi und Dr. med. Lutz Graumann „Endlich richtig AUSGESCHLAFEN“ Bewährte Konzepte für gute Nächte : www.trainingsworld.com

Titel: Die vielseitige Welt der BLACKROLL Compression Boots: Ein Blick auf ihre Einsatzmöglichkeiten für verschiedene Zielgruppen und Anwendungsbereiche

Einleitung

Die BLACKROLL Compression Boots haben sich in der Sport- und Gesundheitswelt einen Namen gemacht und erfreuen sich bei verschiedensten Zielgruppen großer Beliebtheit. Ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten machen sie zu einem wertvollen Begleiter für Sportler:innen, aktive Menschen und solche mit sitzender Tätigkeit. In diesem ausführlichen Sportbericht werden wir uns eingehend mit den verschiedenen Zielgruppen und Anwendungsbereichen der BLACKROLL Compression Boots befassen und ihre Vorzüge für jeden Bereich beleuchten.

Kapitel 1: Sportler:innen und Athleten:innen

Die BLACKROLL Compression Boots sind ein unverzichtbares Hilfsmittel für Sportler:innen und Athleten:innen, die ihren Körper tagtäglich intensiven Belastungen aussetzen. Nach anstrengenden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen kann die Kompressionsmassage der Boots dazu beitragen, die Durchblutung in den Beinen zu verbessern. Dies führt zu einer schnelleren Regeneration, da Stoffwechselabfallprodukte effizienter abtransportiert werden und frische Nährstoffe und Sauerstoff in die Muskeln gelangen. Die Boots können helfen, Muskelkater zu lindern und muskulären Verspannungen vorzubeugen, sodass Sportler:innen schneller wieder in Bestform kommen.

Kapitel 2: Freizeitsportler:innen und aktive Menschen

Auch für Menschen, die in ihrer Freizeit regelmäßig Sport treiben oder allgemein körperlich aktiv sind, können die BLACKROLL Compression Boots von großem Nutzen sein. Ob nach einer ausgiebigen Joggingrunde, einer Radtour oder einem schweißtreibenden Workout im Fitnessstudio – die Boots können dabei helfen, die Muskulatur zu lockern und Verspannungen zu lösen. Durch die gezielte Kompressionsmassage können sich aktive Menschen schneller erholen und ihren Muskeln die nötige Entspannung gönnen, um für kommende Herausforderungen optimal vorbereitet zu sein.

Kapitel 3: Menschen mit sitzender Tätigkeit

Die BLACKROLL Compression Boots bieten auch für Menschen mit sitzender Tätigkeit eine willkommene Erholung für ihre beanspruchten Beine. Lange Stunden am Schreibtisch oder im Bürostuhl können zu schlechter Durchblutung und muskulären Beschwerden führen. Die Anwendung der Compression Boots kann helfen, die Durchblutung in den Beinen zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Kurze Pausen mit den Boots können dazu beitragen, den Körper zu beleben und den Arbeitstag angenehmer zu gestalten.

Kapitel 4: Sportliche Prävention und Verletzungsprophylaxe

Die BLACKROLL Compression Boots sind nicht nur ein Werkzeug für die Regeneration, sondern können auch präventiv eingesetzt werden. Durch regelmäßige Anwendung können mögliche Verletzungen vermieden werden, da die Durchblutung gefördert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden. Sportler:innen und aktive Menschen können so ihre körperliche Gesundheit langfristig erhalten und ihre Leistungsfähigkeit steigern.

Kapitel 5: Die individuelle Anpassung und Beratung

Jeder Mensch ist einzigartig, und daher sollten die BLACKROLL Compression Boots auch entsprechend individuell angepasst und genutzt werden. Es ist ratsam, sich vor der Anwendung von einem Experten beraten zu lassen, um die optimalen Einstellungen und Einsatzmöglichkeiten zu ermitteln. Ob als Unterstützung in der Regeneration, zur Verbesserung der Durchblutung oder zur Verletzungsprophylaxe – eine individuelle Beratung gewährleistet den bestmöglichen Nutzen der Compression Boots.

Fazit

Die BLACKROLL Compression Boots sind ein wahres Multitalent und für verschiedenste Zielgruppen und Anwendungsbereiche geeignet. Von Sportler:innen und Athleten:innen über aktive Menschen bis hin zu Personen mit sitzender Tätigkeit können sie ihre wohltuende Wirkung entfalten und zu einer besseren Regeneration und Leistungsfähigkeit beitragen. Ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten machen sie zu einem wertvollen Begleiter in der Sportwelt und im Alltag. Eine individuelle Beratung und Anpassung gewährleistet den größtmöglichen Nutzen der BLACKROLL Compression Boots für jeden Einzelnen.

Erfahrungsbericht

Die Boots haben meine Frau und ich einige Wochen getestet. Dies sowohl an den Tagen, an denen wir Sport gemacht haben, als auch an den Tagen, an denen wir „nur“ unserer Arbeit in sitzender bzw. stehender Tätigkeit nachgegangen sind. Das Anlegen der Boots ist unglaublich einfach. Nachdem die geladenen Akkus an die jeweiligen „Hosenbeine“ angebracht wurden, öffnet man die Boots an ihren Reißverschlüssen, legt die Beine hinein und verschließt die Reißverschlüsse wieder. Dann drückt man den Startknopf und es geht erst einmal los mit dem „Ansaugen“ der Boots. Dabei füllen sich die Kammern der Boots so lange mit Luft, bis die „Hosenbeine“ engen Kontakt zu den Beinen haben. Dies kann einige Minuten dauern. Man entwickelt in dieser Zeit aber schon ein Gefühl für den späteren Kompressions- und Massagedruck, der in seiner Intensität gewählt werden kann. Meine Frau und ich haben jeweils mit einer sehr leichten Intensität begonnen. Das war direkt sehr angenehm. Im Laufe der Zeit haben wir von den fünf Intensitätsstufen immerhin vier geschafft. Die letzte Stufe wäre für unser Empfinden zu stark gewesen. Die Zeit in den Boots ist eine sehr entspannende und wohltuende Zeit. Die Beine werden von den Zehenspitzen bis zum Oberschenkel nach und nach durch die sich füllenden Luftkammern unter Druck gesetzt (Kompression) und sobald auch die letzten Kammern an den oberen Bereichen der Oberschenkel gefüllt sind, erfolgt die Druckentlastung durch Entweichen der Luft. Dies hat eine unglaublich intensive Massagewirkung zur Folge, die sehr angenehm ist. Je nachdem, wieviel Druck Du verträgst, kann das zu einer richtigen Sportmassage werden. Die Beine fühlen sich nach den voreingestellten 30 Minuten in den Boots sehr leicht an. Auch ist zu merken, dass die im Sommer immer mal wieder auftretenden Schwellungen an den Füßen und Fesseln zurückgehen, oder aber komplett verschwunden sind. Die Boots regen ja den Lymphfluss an. Wir sind überzeugt von den Boots. Sie sind ein fester Teil unserer Regenerationsroutine geworden. Egal, ob wir vorher eine intensive Trainingseinheit absolviert haben, oder „nur“ einen Ruhetag einlegen. Die 30 Minuten in den Boots gönnen wir uns jeden Tag.