Faszien mit der Blackroll bearbeiten

Faszien

Faszien sind ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers. Sie sind ein Netzwerk von Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Knochen zusammenhält und ihnen Form und Struktur gibt. Faszien können jedoch auch verkleben und verhärten, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. In diesem Artikel werde ich über meine Erfahrungen mit der Blackroll schreiben und wie ich damit meine Faszien gelöst habe.

Blackroll

Die Blackroll ist ein einfaches, aber wirksames Tool zur Selbstmassage und zur Lockerung der Faszien. Es ist eine Art Schaumstoffrolle, die man unter bestimmten Körperpartien platzieren und dann langsam darüber rollen kann. Durch das Rollen wird der Druck auf die Faszien erhöht, was zu einer Dehnung und Lockerung des Bindegewebes führt.

Ich begann, die Blackroll zu verwenden, als mir aufgrund von Schmerzen im unteren Rückenbereich und den Beinen von meinem Physiotherapeuten dazu geraten wurde. Ich war anfangs skeptisch, aber ich bemerkte bald, dass ich mich nach jeder Anwendung besser und flexibler fühlte.

Ich begann mit einfachen Übungen, bei denen ich die Blackroll unter meinen Oberschenkeln platzierte und langsam hin und her rollte. Ich spürte sofort den Druck auf meine Faszien und Muskeln, aber es war ein gutes Gefühl. Nach einigen Minuten spürte ich, wie meine Muskeln sich entspannten und der Schmerz nachließ.

Ich begann auch, die Blackroll unter meinen Schultern und dem oberen Rückenbereich zu verwenden, was mir half, meine Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Ich rollte sanft über meinen oberen Rücken und Schultern, wobei ich darauf achtete, nicht zu viel Druck auszuüben.

Ich setzte die Blackroll auch für meine Beine ein, insbesondere für meine Wadenmuskulatur. Ich hatte oft das Gefühl, dass meine Waden verhärtet und schwer waren, aber nachdem ich die Blackroll verwendet hatte, fühlten sie sich leicht und flexibel an.

Ich nutze die Blackroll mittlerweile regelmäßig und integriere sie in meine tägliche Routine. Es ist ein einfaches, aber effektives Tool, das mir hilft, meine Faszien zu lockern und meine Muskeln zu entspannen. Die Blackroll hat maßgeblich dazu beigetragen, meine Schmerzen zu lindern und meine Beweglichkeit zu verbessern.

Fazit

Insgesamt kann ich die Blackroll jedem empfehlen, der unter Verspannungen und Muskelschmerzen leidet.

Es ist eine einfache und erschwingliche Möglichkeit, die Faszien zu lockern und die Muskulatur zu entspannen. Durch regelmäßiges Rollen kannst Du nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch die Beweglichkeit verbessern und die Haltung korrigieren.

Probier es aus und lass Dich von den Ergebnissen überzeugen!

BLACKROLL ÜBUNGEN mit der Standard Rolle oder dem 12er Ball oder Duoball oder den LOOP Bänder, was ebenso sehr viel Spaß macht, sind die Übungen mit dem Multi Band, dem Super Band oder einfach nur mal die Fascia Gun arbeiten lassen.

Ich wünsche viel Spaß bei deinem Blackroll Training.

LaufennachPlan