Laufwissen
Verstehen. Ausprobieren. Besser laufen.
Laufwissen, das dich wirklich weiterbringt
Hier verbinde ich fachliche Grundlagen mit meinen eigenen Erfahrungen aus Training, Laufkursen und Wettkämpfen – verständlich, ehrlich und direkt für deine Laufpraxis.
Training & Steuerung
Ausdauer sinnvoll entwickeln
Grundlagen, Intensitäten und Körperdaten verständlich erklärt – damit Training planbar bleibt und Fortschritt nicht vom Zufall abhängt.
Durch langsames Laufen schneller werden
Warum ruhige Läufe eine entscheidende Grundlage für Tempo, Ausdauer und langfristige Entwicklung sind.
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Der Super-Sauerstofflauf
Eine häufig unterschätzte Trainingsintensität und ihre Bedeutung für ein ausgewogenes Lauftraining.
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Pulsmessung beim Laufen richtig nutzen
Pace oder Puls, Handgelenk oder Brustgurt: Was die Werte zeigen und worauf du achten solltest.
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Body Battery – die Tankanzeige meines Körpers
Wie Garmin Belastung und Erholung zusammenführt – und wie ich die Anzeige im Alltag einordne.
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Im Winter die Grundlage für den Frühling legen
Warum die ruhige Jahreszeit ideal ist, um Ausdauer, Stabilität und neue Ziele vorzubereiten.
Beitrag lesenTechnik & Einstieg
Sicherer und bewusster laufen
Praktische Orientierung für Einsteiger:innen und erfahrene Läufer:innen – von Ausrüstung und Schnürung bis zur Arbeit am Laufstil.
Einsteiger-Guide für Läufer:innen
Die wichtigsten Überlegungen zu Einstieg, Ausrüstung, Trainingsaufbau und realistischen Erwartungen.
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Den richtigen Laufschuh auswählen
Worauf es bei Passform, Laufgefühl und Einsatzzweck wirklich ankommt.
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Laufschuhe richtig schnüren
Mit der passenden Schnürung Sitz und Komfort verbessern und Druckstellen vermeiden.
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Laufstil auf dem Laufband verbessern
Wie das Laufband helfen kann, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und gezielt zu verändern.
Beitrag lesenLaufschuhe & Material
Erfahrungen statt Werbeversprechen
Meine persönlichen Eindrücke aus Training und Alltag – mit Blick auf Laufgefühl, Einsatzbereich, Dämpfung und Haltbarkeit.
Brooks Glycerin Max vs. New Balance SC Trainer v3
Zwei stark gedämpfte Trainingsschuhe im persönlichen Vergleich.
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HOKA Skyward X – meine Erfahrung
Mein Eindruck von Dämpfung, Laufgefühl und Einsatz im regelmäßigen Training.
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Brooks Glycerin 21
Komfort, Stabilität und Alltagstauglichkeit aus meiner persönlichen Laufpraxis.
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Die Vielfalt der Sohlenmaterialien
EVA, TPU und moderne Schäume: Unterschiede, Eigenschaften und mögliche Laufleistungen.
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ASICS Superblast 2 Paris
Mein Erfahrungsbericht zu einem vielseitigen und auffälligen Trainingsschuh.
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HOKA Mach X im Intervalltraining
Wie sich der Mach X bei schnelleren Einheiten und über mehrere Trainingsmonate anfühlt.
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Adidas Supernova Rise
Mein persönlicher Test eines komfortablen Begleiters für entspannte Läufe und den Alltag.
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Adidas Supernova im Test
Laufgefühl, Komfort und meine Erfahrungen während der Testphase.
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HOKA Rincon 3 – Sprengung 5 mm
Mein langjähriger Favorit für den Vorfußlaufstil – inklusive hoher Kilometerleistung.
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Muss es unbedingt Carbon sein?
Meine Gedanken und Erfahrungen zum HOKA Carbon Rocket X und zum Einsatz von Carbon-Schuhen.
Beitrag lesenRegeneration & Körper
Fortschritt entsteht auch in der Pause
Erholung, Faszien, Schlaf und typische Beschwerden gehören zum Lauftraining – hier findest du meine Erfahrungen und praktischen Hinweise.
Faszien mit der Blackroll bearbeiten
Grundlagen zu Faszien und meine praktische Arbeit mit der Rolle.
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Recovery-Schlappen von Blackroll
Wie sich die Recovery Slopes nach Training und langen Tagen für mich anfühlen.
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Gute Regeneration in der Nacht
Warum Schlaf ein zentraler Teil des Trainings ist und welche Erfahrungen ich dabei gemacht habe.
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Wunde Oberschenkel beim Laufen
Ein häufiges Problem bei langen Läufen – mögliche Ursachen und praktische Lösungen.
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Abnehmen durch Laufen
Wie regelmäßige Bewegung, Ernährung und ein realistischer Blick auf die Energiebilanz zusammenspielen.
Beitrag lesenWissen wird besonders wertvoll, wenn es zu dir passt
In meinen Laufkursen und persönlichen Trainingsplänen übersetze ich Grundlagen in konkrete Übungen, passende Belastungen und einen realistischen Weg zu deinem Ziel.
Gregor Jaeger