Laufkurs für Anfänger in Mechernich

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? In diesem 12-Wochen-Kurs baust du deine Ausdauer Schritt für Schritt auf – mit klaren Lauf-Geh-Intervallen, persönlicher Betreuung und ohne Leistungsdruck.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Start: Mittwoch, 7. Oktober 2026
• Zeit: 10:00–11:00 Uhr
• Dauer: 12 Wochen, jeden Mittwoch
• Treffpunkt: An der Zikkurat (Eifel-Therme), Mechernich-Firmenich
• Gruppe: maximal 6 Teilnehmer:innen
• Preis: 129 € für den gesamten Kurs

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die gesund und strukturiert ins Laufen einsteigen möchten. Besonders passend ist er für dich, wenn du:

• noch keine Lauferfahrung hast,
• nach längerer Pause wieder beginnen möchtest,
• deine Ausdauer behutsam verbessern willst,
• dich in einer kleinen Gruppe wohler fühlst oder
• Wert auf persönliche Rückmeldung legst.

Du musst nicht schnell und auch nicht bereits sportlich sein. Wir starten dort, wo du aktuell stehst.

Dein Weg in 12 Wochen

Wir beginnen mit kurzen, gut kontrollierbaren Laufabschnitten und Gehpausen. Von Woche zu Woche verlängern wir die Laufzeiten so, dass sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kann.

• behutsame und kontrollierte Belastungssteigerung
• sinnvoller Wechsel aus Laufen und Gehen
• Grundlagen zu Atmung, Haltung und Belastungsgefühl
• Motivation und Sicherheit durch die kleine Gruppe
• persönliche Hinweise zu deinem Laufstil und Fortschritt

Unser gemeinsames Ziel: Je nach Ausgangslage kannst du am Ende bis zu 60 Minuten ruhig und kontrolliert laufen – und weißt, wie du anschließend selbstständig weitertrainierst.

Was du mitbringen solltest

• bequeme Sportkleidung und geeignete Laufschuhe
• Freude an Bewegung und etwas Geduld mit dir selbst
• Zeit für den wöchentlichen Kurstermin

Wenn du längere Zeit keinen Sport gemacht hast oder gesundheitliche Beschwerden bestehen, empfehle ich dir vor dem Kursstart eine kurze ärztliche Abklärung.

Jetzt deinen Platz sichern

Die Gruppe ist bewusst auf sechs Personen begrenzt. Wähle oben das Buchungszeitfenster „Start der Reihe: Laufkurs Einsteiger 12 Wochen“ aus und klicke anschließend auf „Ticket buchen“.