Geschlossen! Mein Fortgeschrittenenlaufkurs – Technik, Ausdauer und lockeres Laufen kombiniert!

Mein Fortgeschrittenenlaufkurs – Technik, Ausdauer und lockeres Laufen kombiniert!

Ich lade dich herzlich ein, an meinem 10-wöchigen Fortgeschrittenenlaufkurs teilzunehmen. Der Kurs ist perfekt für alle, die lockere Läufe mit gezielten Übungen kombinieren möchten, um ihre Technik, Ausdauer und Laufökonomie zu verbessern – und das ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Abwechslung und Spaß.

Kursdetails:

• Dauer: 10 Wochen
• Termine: 07. Dezember 2025 – 01. Februar 2026
• Uhrzeiten:
• Morgens: Sonntag, 10:00 – 11:00 Uhr, Treffpunkt: Zikkurat (Das Dönerwerk)
• Nachmittags: Sonntag, 16:00 – 17:00 Uhr, Treffpunkt: Zikkurat (Das Dönerwerk)
• Kosten: Einmalig 79 € für alle 10 Einheiten
• Wichtige Info: Beide Kurse sind geschlossen, und die Teilnahme ist nur mit einer Online-Buchung im Voraus möglich.

Was erwartet dich in den 10 Wochen?

• Lockeres Laufen mit Abwechslung:
  Wir laufen gemeinsam in einem entspannten Tempo (ca. 6:00 min/km), das für alle Teilnehmenden angenehm ist. Die Strecken sind vielseitig, und jede Woche entdecken wir eine andere Route – ob durch den Wald, über Felder oder durch die Umgebung der Zikkurat.
• Übungen unterwegs:
  Während des Laufens bauen wir an verschiedenen Punkten gezielte Übungen ein, die dir helfen, effektiver und mit mehr Freude zu laufen:
• Lauftechnik-Verbesserung: Mit Lauf-ABC und Koordinationsübungen machen wir deinen Laufstil effizienter.
• Koordinationshilfsmittel: Koordinationsleitern, Hürden oder Ringe kommen zum Einsatz, um deine Beweglichkeit, Stabilität und Dynamik zu fördern.
• Fahrtspiele: Spielerische Tempowechsel sorgen für Spaß und steigern gleichzeitig deine Ausdauer und Schnelligkeit.
• Ohne Hilfsmittel: Mit einfachen Übungen, die nur dein Körpergewicht nutzen, verbessern wir deine Kontrolle und Laufökonomie.
• Gemeinschaft:
  Laufen in der Gruppe motiviert, stärkt die Freude am Training und schafft eine tolle Atmosphäre, um gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für Läufer:innen, die bereits 40–60 Minuten am Stück laufen können und ihre Technik sowie Ausdauer verbessern möchten. Egal, ob du deine Grundlagen festigen oder dich auf neue Ziele wie 5-km- oder 10-km-Läufe vorbereiten möchtest – dieser Kurs ist die perfekte Wahl.

Wie sicherst du dir deinen Platz?

Beide Kurse sind geschlossen und müssen vorab online gebucht werden. Eine Teilnahme ohne vorherige Anmeldung ist nicht möglich.

Ich freue mich darauf, mit dir in diesen 10 Wochen an deinen Laufzielen zu arbeiten. Gemeinsam laufen wir in deinem Tempo – mit Spaß, Technik und einer großen Portion Motivation! 😊