Schnupperstunde: Laufanfänger in Satzvey November 2023

Treffpunkt: Freie Veytalschule Satzvey, Am Kirchturm 7. Parkmöglichkeiten vorhanden, reichlich Gebüsch als WC Nutzung auch. Achtung!!! Es gibt keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

Hey, Du sportbegeisterte Leserin, Du sportbegeisterter Leser!

Du fragst Dich, welche Voraussetzungen Du für meinen Schnupperkurs benötigst? Ganz einfach: Du brauchst lediglich zwei gesunde Füße und die Bereitschaft, in Bewegung zu kommen!

Mein Schnupperkurs ist für alle gedacht, die das Laufen ausprobieren möchten, sei es als blutiger/:e Anfänger:in, als Fortgeschrittener/:e, der sein Training auffrischen möchte, oder als Wiedereinsteiger:in nach einer kleinen Laufpause. Bei mir findest Du den perfekten Einstieg in die Welt des Laufens.

Deine Fitnessstufe oder Erfahrung spielen keine große Rolle. Was zählt, ist Dein Wille, Dich zu bewegen und Deine Gesundheit zu fördern. Ich werde Dich behutsam und motivierend begleiten, ganz gleich, auf welchem Level Du startest.

Mein Schnupperkurs ist nicht nur eine Gelegenheit, um Deine körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch eine Chance, neue Gleichgesinnte zu treffen und gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben. Du wirst erstaunt sein, wie schnell sich deine Ausdauer und Dein Wohlbefinden steigern werden.

Also, pack Deine Laufschuhe ein, schnapp Dir Deine Motivation, und komm zu meinem Schnupperkurs. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem sportlichen Weg zu unterstützen und Dich in die faszinierende Welt des Laufens einzuführen. Es ist Zeit, aktiv zu werden und Deine Fitnessziele zu verwirklichen – zwei Füße und der Wille zur Bewegung reichen vollkommen aus!

Mein Schnupperkurs in Satzvey bietet Dir die Einführung in die Kunst des gesunden und effizienten Laufens, sich regelmäßig mit anderen Laufbegeisterten zu treffen und gemeinsam zu trainieren. Ganz gleich, ob Du Laufanfänger:in oder Fortgeschrittene:-r Läufer:in bist, bei mir findest Du die passenden Laufgruppe für Deine Bedürfnisse. Ich als qualifizierter Lauftrainer der Laufcampus Akademie begleite Dich beim Training und passe es individuell an Deine persönliche Ziele an. So kannst Du Dich voll und ganz auf Dein Lauftraining konzentrieren und schon bald Deine persönliche Erfolge erzielen.

In dieser Schnupperstunde benötigst Du kein spezielles Equipment. Denk an reichlich Flüssigkeit und an die Witterung angepasste Kleidung. In meiner Schnupperstunde werden wir insgesamt 2 bis 3 Kilometer laufen und immer wieder einmal stehen bleiben oder gehen.

Nach Deiner Buchung erhältst Du eine Anmeldebestätigung mit allen relevanten Informationen und einem Link, der Dich zum Treffpunkt führen wird.

So, kann ein Laufkurs-Programm bei einer Laufkurs Terminserie (11-Wochen) z.B.: aussehen.

Das Lockern

Das klingt nach einem ausgezeichneten Start für eine Schnupperprogramm! Die vorab kurzen Lockerungsübungen sind eine wichtige Vorbereitung, um die Muskulatur aufzuwärmen, die Gelenke zu mobilisieren und die Durchblutung zu fördern.

Haupttraining 

Wenn Du in die erste Woche Deines Haupttrainings startest, beginnst Du mit einem Intervalltraining, bei dem Du 2 Minuten lang läufst, gefolgt von einer 3-minütigen Gehpause. Dieses Training hilft Dir, Deine Kondition und Ausdauer aufzubauen.

In den folgenden Wochen wird die Intensität des Trainings allmählich gesteigert. Du erhöhst die Laufzeit von 2 Minuten auf 3 Minuten, und dann von 5 Minuten auf 8 Minuten usw. Diese schrittweise Steigerung ermöglicht es Deinem Körper, sich an die erhöhte Belastung anzupassen und Deine Ausdauer zu verbessern.

Am Ende der 8. Woche ist es das Ziel, dass Du bereits 40 Minuten am Stück durchlaufen kannst. Dies ist ein großartiger Fortschritt und zeigt, wie sich kontinuierliches Training auszahlt. Denke daran, während des Trainings auf Deinen Körper zu hören und Dich nicht zu überfordern. Mit Geduld und Ausdauer wirst Du Deine Ziele erreichen. Viel Erfolg!

Das Dehnen nach dem Lauf:

Eine Gewohnheit die Du nach jedem meiner und Deiner Läufe praktizieren solltest und die für Dein Wohlbefinden wirklich Gold wert ist – das Dehnen. Es ist eine einfache Routine, aber ihre Auswirkungen sind erstaunlich. Das Beste an dieser Dehnroutine ist, dass sie nur etwa 5 Minuten dauert. Aber in diesen wenigen Minuten spürst Du, wie sich die Anspannung und Erschöpfung Deiner Muskeln abbaut. Es hilft Dir, Deine Flexibilität zu erhalten, Verletzungen vorzubeugen und Deine Regeneration zu fördern.