Neujahrs-Laufkurs für Anfänger:innen – mittwochs 14:00–15:00 Uhr
- An der Zikkurat - Treffpunkt Dönerwerk
- 2027-01-06 14:00 bis 2027-03-24 15:00
- Gregor Jaeger
- +49 151 58223305
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Neujahrs-Laufkurs für Anfänger:innen – mittwochs 14:00–15:00 Uhr
An der Zikkurat
2027-01-06 14:00 bis 2027-03-24 15:00
6. Januar 2027
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Du möchtest deine guten Vorsätze diesmal wirklich in Bewegung bringen? Starte gemeinsam mit einer kleinen Gruppe ins neue Jahr. In diesem 12-Wochen-Kurs baust du deine Ausdauer Schritt für Schritt auf – mit klaren Lauf-Geh-Intervallen, persönlicher Betreuung und ohne Leistungsdruck.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Start: Mittwoch, 6. Januar 2027
- Zeit: 14:00–15:00 Uhr
- Dauer: 12 Wochen, jeden Mittwoch
- Treffpunkt: An der Zikkurat (Eifel-Therme), Mechernich-Firmenich
- Gruppe: maximal 6 Teilnehmer:innen
- Preis: 129 € für den gesamten Kurs
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die gesund und strukturiert ins Laufen einsteigen möchten. Besonders passend ist er für dich, wenn du:
- noch keine Lauferfahrung hast,
- nach längerer Pause wieder beginnen möchtest,
- deine Ausdauer behutsam verbessern willst,
- dich in einer kleinen Gruppe wohler fühlst oder
- Wert auf persönliche Rückmeldung legst.
Du musst nicht schnell und auch nicht bereits sportlich sein. Wir starten dort, wo du aktuell stehst.
Dein Weg in 12 Wochen
Wir beginnen mit kurzen, gut kontrollierbaren Laufabschnitten und Gehpausen. Von Woche zu Woche verlängern wir die Laufzeiten so, dass sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kann.
- behutsame und kontrollierte Belastungssteigerung
- sinnvoller Wechsel aus Laufen und Gehen
- Grundlagen zu Atmung, Haltung und Belastungsgefühl
- Motivation und Sicherheit durch die kleine Gruppe
- persönliche Hinweise zu deinem Laufstil und Fortschritt
Unser gemeinsames Ziel: Je nach Ausgangslage kannst du am Ende bis zu 60 Minuten ruhig und kontrolliert laufen – und weißt, wie du anschließend selbstständig weitertrainierst.
Was du mitbringen solltest
- bequeme Sportkleidung und geeignete Laufschuhe
- Freude an Bewegung und etwas Geduld mit dir selbst
- Zeit für den wöchentlichen Kurstermin
Wenn du längere Zeit keinen Sport gemacht hast oder gesundheitliche Beschwerden bestehen, empfehle ich dir vor dem Kursstart eine kurze ärztliche Abklärung.
Teilnehmerunterlagen vor Kursbeginn
Bitte lies die Hinweise zu Training, Datenschutz sowie der freiwilligen Foto- und Videoeinwilligung vor dem ersten Termin in Ruhe durch. Die Unterschrift erfolgt gemeinsam beim ersten Termin.
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Die Gruppe ist bewusst auf sechs Personen begrenzt. Wähle oben das Buchungszeitfenster „Neujahrs-Laufkurs Anfänger:innen – 12 Wochen · 14 Uhr“ aus und klicke anschließend auf „Ticket buchen“.
Gregor Jaeger