Die Kurse sind bald über den Kalender Buchbar.
Für die Region Köln, Erftkreis, Voreifel – Euskirchen, Mechernich und Satzvey.
„Schritt für Schritt zu einem gesunden Lebensstil – Entdecke das Wohlbefinden des Nordic Walkings im Sommer 2024!
„Freude inklusive – Entdecke die Glücksmomente beim Nordic Walking Kurs im Sommer 2024!
Die Anstrengung, der nachfolgende Muskelkater, und vor allem die erhebenden Glücksgefühle nach einer erstmaligen 5-km-Walking-Tour – einfach unbezahlbar. Von der mühsamen Treppe in den zweiten Stock zu einem leichten Walk, das ist die wahre Belohnung.
Dabei wird schnell klar: Nordic Walking ist weit mehr als nur ein lustig aussehender Spaziergang – es ist eine Sportart, die nicht nur den Körper, sondern auch die Sinne herausfordert.
Die neu gewonnene Ausdauer spielt nicht nur im sportlichen Kontext eine bedeutende Rolle, sondern beeinflusst auch positiv den Alltag. Ein trainiertes Herz-Kreislauf-System macht alltägliche Aufgaben spürbar leichter.
Der Zuwachs an Wohlbefinden geschieht nicht nur durch die Flügel des Trainingserfolgs. Nordic Walking beweist: Jeder Schritt zählt.
Ganz ohne den Himmel zu erobern, bietet dieser Kurs eine Möglichkeit, die nicht nur nachhaltig gesundheitsfördernd ist, sondern auch das gemeinsame Ziel unterstützt: Ein langes und zufriedenes Leben mit einem gesunden Körper zu führen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Im Grunde genommen ist dieser Kurs für jeden zugänglich. Durch seine besonders schonende Ausrichtung eignet er sich besonders für Sport-Einsteiger, Wiedereinsteiger, ältere Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen und jene, die mit Gewichtsfragen zu kämpfen haben.“
Die gesundheitlichen Vorzüge des Nordic Walkings
„Selbst für absolute Sportmuffel und Untrainierte bietet Nordic Walking im Sommer 2024, umgeben von der richtigen Atmosphäre und gegebenenfalls unterstützenden Hilfsmitteln, eine sportliche Aktivität, die auf lange Sicht Freude bereitet.
Gefäßstärkung:
Durch die anhaltenden Bewegungen wird das Gefäßsystem gestärkt, indem das Herz-Kreislauf-System angeregt wird. Das Risiko von Arteriosklerose verringert sich, und die Elastizität der Beinvenen bleibt erhalten. Frische Luftzufuhr steigert die Sauerstoffaufnahme im Blut, was wiederum die allgemeine Ausdauer verbessert.
Rücken-Training:
Nordic Walking ist ein effektives Workout für die großen Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und der Beine. Dies kann auch bei Rückenproblemen helfen, da die Gehbewegungen die Muskulatur im unteren Rücken stärken. Durch die korrekte Armführung werden Verspannungen im oberen Rücken gelöst und der Schulter-Nacken-Bereich gestärkt.
Prävention und Linderung von Krankheiten:
Die indirekte Stärkung der Knochen hilft, Osteoporose vorzubeugen und ist besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren sowie ältere Menschen. Auch bei Arthrose, Rheuma und Diabetes, vorausgesetzt es gibt keine akuten Beschwerden, ist das Walken problemlos möglich. Bei Unsicherheiten sollte vor Beginn des Trainings jedoch ein Arzt konsultiert werden.
Effektivität des Walkings:
Entgegen der Annahme, dass nur intensive Trainingseinheiten Fett verbrennen, zeigt sich beim Nordic Walking das Gegenteil. In einem niedrigen Puls-Bereich über einen längeren Zeitraum bleiben, fördert die Fettverbrennung. Dieser sanfte Ansatz führt zu einer spürbaren Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und stärkt das Selbstbewusstsein. Die angenehme Atmosphäre in der Natur trägt zu einer wachsenden Freude an regelmäßigen Walking-Einheiten bei.
Verschiedene Walking-Varianten:
Power Walking eignet sich eher für erfahrene Sportler, während Hill Walking in hügeligem Gelände zusätzliche Trainingseffekte bietet und gleichzeitig die Landschaft genießen lässt.
Die richtige Walking-Technik:
Nordic Walking ist zwar zugänglich, dennoch sind einige Tipps wichtig, um den maximalen Nutzen zu erzielen und die Gelenke zu schonen. Eine gezielte Fußabrollbewegung und betonte Armbewegungen stärken das Herz-Kreislauf-System und die Oberkörpermuskulatur.
Vorteile von Nordic Walking im Überblick:
– Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch den Einsatz der Arme
– Gelenkschonung durch den Gebrauch von Stöcken, insbesondere für Einsteiger
– Höhere Sauerstoffaufnahme und vergleichbarer Kalorienverbrauch wie beim Joggen
– Lösen von Verspannungen im Oberkörper durch den intensiven Armgebrauch
– Ganzheitliches Training für Beinmuskeln, Gesäß, Schultern, Brust und Arme
– Verbesserung der seitlichen Beweglichkeit von Wirbelsäule und Nackenbereich
– Sicherere Fortbewegung auf unebenem Terrain
Brauche ich einen Nordic Walking Trainer?
„Als Trainer kann ich nur wärmstens empfehlen, an meinem Nordic Walking Kurs teilzunehmen. In dieser einzigartigen Erfahrung im Sommer 2024 kannst du selbst als Anfänger oder Sportmuffel die Freude an dieser gesunden Aktivität entdecken. Die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und das allgemeine Wohlbefinden sind unbezahlbar. Gemeinsam werden wir die richtige Technik erlernen, die Natur genießen und mit jedem Schritt unserem Ziel eines gesünderen Lebensstils näherkommen. Sei dabei und erlebe, warum Nordic Walking für Körper und Geist so bereichernd ist!“
Gregor Jaeger